ウォーキング ダイエット

ウォーキングでダイエットするには?

ウォーキングはダイエットにも効果的です。

 

ダイエットしたいと思っていても、途中で挫折してしまうことはありませんか?

 

なかなかダイエットが長続きしない人におすすめなのが、
ウォーキングで痩せる方法です。

 

ウォーキングでダイエットするには、まず運動習慣をつけることが一番です。

 

最初から「毎日歩こう」とか「長時間歩こう」と
気合を入れ過ぎると続かないものです。

 

そのため、毎日歩く時間などは決めずにスタートしてみましょう。

 

その際、雨が降ったり気分が乗らない日は
歩かなくてOKと決めておきます。

 

「歩かねば」と思うと歩くのがおっくうになりがちですが、
「歩かなくてもいい」と思うと逆に歩こうかな?と思うものです。

 

また、気乗りしなくても着替えて玄関で靴を履くだけでやめる。
というのも良いです。

 

「着替えて家を出たけど、3分ほど近所を歩いて帰る…」
というのでもかまいません。

 

最初からキッチリやろうと思わず、歩いても歩かなくてもいい、
というくらいの気持ちでいると、意外と続くものです。

 

それにウォーキングのためにまとまった時間を取らなくても、
通勤時間や買い物などで歩いている時間を
ウォーキング時間にすることもできます。

 

特にウォーキングに適した時間は朝食前です。

 

朝食前にウォーキングを行うと、寝ている間から空腹なので、
体内のエネルギーは脂肪から使われます。

 

そのため、脂肪燃焼の効率が良くなるのです。

 

朝食前が一番空腹時間が長いのでお勧めですが、
そのほかの時間でも空腹時にウォーキングを行うと
ダイエットに繋がりやすいです。

 

また、ウォーキングの姿勢にも気を付けましょう。

 

少し大股でゆっくり歩くようにすると、
体の動きが大きくなって消費カロリーが増えます。

 

こうした点に気を付けるとウォーキングで効率的にダイエットできるでしょう。