ウォーキング 消費するカロリー

ウォーキングで消費するカロリー

ダイエット目的でウォーキングするなら、消費カロリーは気になりますよね。

 

ウォーキングで消費するカロリーが分かっていれば、
効率よくダイエットすることができるのでチェックしておきましょう。

 

ウォーキングで消費するカロリーは
1分間に100歩歩くとした場合、約3.3キロカロリー消費します。

 

消費カロリーは歩くスピードや路面の起伏などによっても変わってきます。

 

例えば先ほどのペースよりも少し大股で
速めに歩くと約4.2キロカロリー消費できます。

 

このようなスピードで30分歩けば、
約100〜125キロカロリーを消費出来ることになります。

 

白ご飯で言えば、お茶碗に半分〜2/3くらいの量のカロリーです。

 

消費カロリーだけを見れば、
あまりカロリーが消費されていないように見えるかもしれません。

 

ウォーキングは無理なく体に負担をかけないダイエット法なので、
どうしても消費カロリーは少なめになってきます。

 

ですが、継続的に行うことによって
身体が脂肪を燃焼しやすい状態になるので、
太りにくい体を作ることが出来ます。

 

しかも場所や器具が必要な運動ではないので、
いつでもどこでも行えることが魅力です。

 

さらに歩くことで電車やバス、車などの乗り物に乗らないので
コストも抑えられます。

 

ウォーキングで健康増進しながら、
節約にもなるので一石二鳥でしょう。

 

ウォーキングで消費するカロリーはあまり多くなくても、食事量を増やさなければ
ウォーキングした分だけカロリーを消費しているわけですから、自然に痩せていきます。

 

何はともあれウォーキングは継続して行ってみてくださいね。